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办公室保护眼睛的方法

2019-10-24 02:27:49    342次浏览

办公室保护眼睛的方法

1.光线充足光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。

2.反光要避免书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。

3.阅读时间勿太长无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。

4.坐姿要端正不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。

5.看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

6.看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。

7.睡眠不可少,作息有规律睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

8.多做户外运动经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

9.营养摄取应均衡不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

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